Beberapa Efek Umum Puasa Intermiten

Puasa intermiten (IF) sering kali merupakan pilihan yang baik untuk wanita, tetapi tidak selalu menjadi pilihan terbaik untuk wanita. Wanita harus tahu bahwa IF tidak mempengaruhi wanita dan pria sama seperti pria. Puasa intermiten pada dasarnya adalah jenis atau pola makan di mana seseorang hanya makan sebagian dari makanan biasanya setiap hari atau setiap beberapa hari. Dalam beberapa kasus, puasa jenis ini dipraktikkan untuk menurunkan berat badan, tetapi dalam kasus lain, wanita menemukan bahwa ini adalah cara ideal untuk mengontrol berat badan, meningkatkan kejernihan mental, dan merasa lebih energik.

Kebanyakan wanita memiliki sejumlah lemak tubuh. Meskipun wanita tidak ingin menghilangkan semua lemak tubuh mereka, mereka mungkin ingin mengurangi dan mempertahankan sedikit lemak tubuh. Ini bisa dilakukan dengan berpuasa. Beberapa penelitian menunjukkan bahwa puasa dalam jangka waktu yang lebih lama menghasilkan penurunan kadar insulin. Penurunan kadar insulin ini dapat meningkatkan penurunan berat badan, yang berarti bahwa wanita yang berpuasa dalam waktu lama mungkin lebih mungkin untuk menurunkan berat badan jika mereka mencoba menurunkan berat badan.

Ada beberapa penelitian yang menunjukkan bahwa beberapa wanita mengalami lebih banyak efek negatif dari IF daripada yang lain. Bila terjadi makan berlebihan, maka hal ini bisa menimbulkan masalah serius bagi wanita yang sedang berusaha menurunkan berat badan. Makan berlebihan dapat menyebabkan peningkatan hormon kelaparan ghrelin, yang membuat wanita merasa lebih lapar dan meningkatkan risikonya untuk makan berlebihan.

Beberapa Efek Umum Puasa Intermiten yang sedang

Banyak wanita mengalami sakit kepala, perubahan suasana hati, insomnia, mudah tersinggung, dan efek negatif lainnya dari diet intermiten mereka. Efek ini biasanya memudar setelah beberapa hari berpuasa tetapi bisa bertahan beberapa saat. Beberapa wanita juga melaporkan bahwa mereka memiliki lebih sedikit energi atau merasa lelah saat berpuasa. Mereka juga kadang-kadang melaporkan merasa mual atau mual, tetapi ini bersifat sementara dan biasanya hilang dengan sendirinya setelah beberapa hari pertama berpuasa.

Puasa intermiten juga bisa membuat sebagian wanita merasa tidak nyaman. Beberapa wanita merasa mual memikirkan untuk pergi tidur atau harus pergi ke kamar mandi. Wanita lain merasa tidak nyaman karena sistem pencernaan mereka tidak berfungsi dengan baik. Ketidaknyamanan ini biasanya bersifat sementara dan biasanya hilang setelah beberapa hari pertama IF.

Puasa intermiten juga dapat menyebabkan beberapa masalah kesehatan yang sulit diatasi, terutama jika wanita tersebut memiliki kondisi medis yang mendasarinya. Yang terbaik adalah wanita yang sedang mempertimbangkan IF berkonsultasi dengan dokter mereka sebelum memulai puasa jenis ini. karena masalah kesehatan yang serius bisa diperburuk dengan proses puasa.

Ada sebagian orang yang alergi terhadap beberapa makanan atau minuman. Makanan atau minuman yang sama yang menyebabkan alergi bagi sebagian orang dapat berdampak sebaliknya pada wanita dengan kondisi medis tertentu.

Makan adalah hal yang dilakukan wanita secara teratur. Meskipun mereka harus mencoba makan makanan sehat, jika mereka tidak dapat makan makanan sehat sepenuhnya, maka mereka harus sesekali makan satu atau dua porsi camilan. Ada beberapa wanita yang makan semua makanan yang biasanya mereka makan, sementara yang lain hanya makan porsi kecil sesekali.

Puasa bisa menyebabkan penurunan metabolisme. Saat tubuh dipaksa bekerja dengan kecepatan lambat, dibutuhkan waktu lebih lama untuk membakar kalori. Jadi, seorang wanita yang berpuasa berapapun lamanya harus mengonsumsi kalori lebih banyak dari biasanya.

Banyak wanita mengalami semacam perubahan suasana hati atau kecemasan saat berpuasa. Hal ini dapat disebabkan oleh fakta bahwa mereka tidak mendapatkan cukup nutrisi dari makanannya atau merasa seolah-olah sedang merampas diri.

Tidak diketahui secara pasti mengapa banyak wanita mengalami beberapa efek negatif puasa. Ada kemungkinan bahwa ada beberapa kondisi medis yang perlu ditangani sebelum mencoba IF.

Tinggalkan Balasan

Alamat email Anda tidak akan dipublikasikan. Ruas yang wajib ditandai *